İş Hayatında Tükenmişlik Önleme
- 18 saat
- Canlı Online
- 22 Aralık 2026 başlangıç
- 7 modül
- Sertifikalı
500+ Kurumsal Organizasyonda Yetkinlik Dönüşümü
Programın özü
Tükenmişlik belirtilerini erken tanımlamadan kurumsal önlem sistemleri kurmaya; sınır belirleme, iş-yaşam dengesi ve psikolojik güvenlik ile sürdürülebilir çalışma kültürü.
Açık dönemler
Tüm açık dönemler ve bireysel kayıt fiyatları.
Program hakkında
Bu programı tamamladığınızda
Program hedeflerine ulaşarak kariyerinizi bir üst seviyeye taşıyın.
Tükenmişliğin duygusal tükenme, mesafelenme ve başarı algısı boyutlarını ölçüm araçlarıyla değerlendirebilir
İş talepleri ile kaynakları karşılaştırarak risk oluşturan iş tasarımı sorunlarını tanımlayabilir
Uyku, mola ve toparlanma rutinlerini içeren kişisel enerji yenileme planı kurabilir
Yönetici olarak ekip düzeyinde erken uyarı ve önleme sistemini yönetebilir
Programa Dahil Olanlar
Programla birlikte erişeceğiniz içerik, destek ve kaynaklar.
Canlı Dersler
CANLIAlanında uzman eğitmenlerle gerçek zamanlı, interaktif oturumlar. Sorularınızı anında sorar, uygulamaları birlikte yaparsınız.
Uygulamalı Proje
Kendi risk değerlendirmenize dayalı bireysel iyileşme planı ile ekibiniz için erken uyarı ve yük dengeleme adımlarını içeren önleme programı taslağı hazırlarsınız.
Eğitmen Desteği
Oturum dışında da eğitmene ulaşın: takıldığınız konuyu sorun, çalışmanıza geri bildirim alın.
Dönem Topluluğu
Farklı sektörlerden katılımcılarla aynı dönemde ilerleyin; soru sorun, çalışmalarınızı paylaşın.
Ders Kayıtlarına Erişim
Kaçırdığınız ya da tekrar etmek istediğiniz her dersi kayıttan izleyin.
Şablonlar ve Kaynak Seti
Tükenmişlik öz değerlendirme formu, iş talepleri ve kaynakları haritası, toparlanma rutini çizelgesi ile yönetici kontrol görüşmesi soru seti paylaşılır.
Araç Uygulamaları
Nabız anketi soru setleri, iş yükü izleme tabloları ve kurum içi destek yönlendirme akışı örnek kurgular üzerinden çalışılır.
Katılım Sertifikası
Programı tamamladığınızda LinkedIn profilinize eklenmeye hazır, QR ile doğrulanabilir sertifika.
Ücretsiz Tekrar Hakkı
%80 devam şartını yerine getiren katılımcılar, programı sonraki bir dönemde ücretsiz olarak tekrar edebilir.
Ön Hazırlık Materyali
Program başlamadan önce paylaşılan ısınma dokümanlarıyla ilk derse hazır gelirsiniz.
Mindset Güvencesi
Kaydınız Mindset katılımcı güvencesi kapsamındadır; dönem başında sorun yaşarsanız çözüm için yanınızdayız.
Emin değil misiniz?
20 dakikalık ücretsiz ön görüşmede uygunluğunuzu ve doğru dönemi netleştirelim.
Program içeriği
7 modülde, temelden uygulamaya ilerleyen kapsamlı bir eğitim programı. Modüllere tıklayarak konu başlıklarını görebilirsiniz.
- Tükenmişlik nedir: Maslach modeli ve üç boyutu
- İş kaynakları vs iş talepleri dengesi (JD-R modeli)
- Tükenmişliği iş stresi veya depresyondan ayırt etme
- Tükenmişliği besleyen kişisel ve örgütsel faktörler
- Kurumsal tükenmişlik maliyeti: devir, devamsızlık, verim
- Tükenmişlik ölçüm araçları: MBI ve Oldenburg örnekleri
- Tükenmişliğin üç evresi: erken, orta, ileri belirtiler
- Beden sinyalleri: kronik yorgunluk, uyku bozukluğu
- Duygu belirtileri: sinirlilik, kopukluk, umursamazlık
- Bilişsel belirtiler: unutkanlık, karar verme güçlüğü
- Davranış belirtileri: gecikme, devamsızlık, kaçınma
- Kişisel tükenmişlik risk haritası oluşturma
- Sınır belirleme: nerede biter, nerede başlar benim sorumluluğum
- Hayır diyebilme becerisi: içerik, ton ve zamanlama
- İş yükünü azaltma müzakeresi: görev ve süre müzakeresi
- Değer hizalaması: beni tüketen ile besleyen işi ayırt etmek
- Mikro sınırlar: toplantılar, e-postalar ve mesai dışı yönetimi
- Sınır ihlalinde iletişim ve yeniden belirleme protokolü
- Aktif iyileşme vs pasif dinlenme ayrımı
- Günlük iyileşme rutinleri: küçük ama düzenli
- Haftalık toparlanma ritüeli: pazar akşamı bitiş senaryosu
- Tatil ve izin öncesi bitiş rutini ile kopuş
- Sosyal bağlantı ile enerji yenileme
- Doğada zaman, hareket ve uyku kalitesi üzerine etki
- Anlam kaybının tükenmişliği hızlandırma mekanizması
- Anlamlı anlara ve katkıya dikkat çekme teknikleri
- İş tasarımı ile anlamı yeniden keşfetmek
- Rutin iş ile büyük resim arasında bağ kurma
- Kariyer anlam haritası çizimi
- Tükenmişliğin içindeyken anlam aramak: mini adımlar
Program Sertifikası
Programı tamamladığında sertifikan otomatik olarak hesabına tanımlanır; beklemeden indirir, paylaşırsın.
Sertifikan dijital doğrulama kodu taşır; kurumlar kodu girerek geçerliliğini anında doğrulayabilir.
LinkedIn profiline tek tıkla ekleyebilir, doğrulama bağlantısıyla paylaşabilirsin.
Hesabındaki Sertifikalarım bölümünden istediğin zaman PDF olarak indirebilirsin.
Sıkça sorulan sorular
Cevabını bulamadığınız bir şey mi var? Danışmanlarımız hafta içi 09:00–19:00 arası yanıtlıyor.
Kariyerine bugün yatırım yap.
Geniş ödeme tercihleriyle hemen başla. Mindset'te öğrenmeye başlamak artık çok daha kolay. Size en uygun ödeme seçeneğini seçin, yolculuğunuza bugün başlayın.
- 256-bit SSL ile güvenli ödeme
- Kişisel bilgileriniz güvende
- Gizli ücret yok
Ödeme adımında bankanızı seçin, hesap bilgilerini anında görün.
Havale / EFT
- 1Havale/EFT seçinÖdeme adımında yöntem olarak işaretleyin.
- 2Bankanızı seçinHesap bilgilerini anında görün.
- 3Transferi yapınAçıklamaya sipariş numaranızı yazın.
- 4Kaydınız onaylanırÖdemeniz eşleşince kaydınız tamamlanır.
Sorularınız mı var?
Danışmanlarımız hedefinize uygun dönemi ve ödeme planını sizinle birlikte netleştirsin.
İlgili eğitimler
İletişim ve Profesyonel Gelişim alanındaki programlar arasından bu programa en yakın olanlar.