Sağlıklı Sınır Koyma
- 12 saat
- Canlı Online
- 13 Aralık 2026 başlangıç
- 6 modül
- Sertifikalı
500+ Kurumsal Organizasyonda Yetkinlik Dönüşümü
Programın özü
Profesyonel yaşamda tükenmişliği önlemek için sağlıklı sınırlar belirleyin; hayır demeyi öğrenin, enerji ve odaklanma kalitenizi kalıcı biçimde artırın.
Açık dönemler
Tüm açık dönemler ve bireysel kayıt fiyatları.
Program hakkında
Bu programı tamamladığınızda
Program hedeflerine ulaşarak kariyerinizi bir üst seviyeye taşıyın.
Kendi sınırlarının zayıfladığı durumları ve tetikleyicilerini fark edip tanımlayabilir.
Talebi reddederken ilişkiyi koruyan net ve saygılı bir dil kurabilir.
İş yaşamındaki aşırı yük ve mesai dışı taleplerini yönetebilir.
Koyduğu sınırların sürdürülebilirliğini dönemsel olarak değerlendirebilir.
Programa Dahil Olanlar
Programla birlikte erişeceğiniz içerik, destek ve kaynaklar.
Canlı Dersler
CANLIAlanında uzman eğitmenlerle gerçek zamanlı, interaktif oturumlar. Sorularınızı anında sorar, uygulamaları birlikte yaparsınız.
Uygulamalı Proje
Kendi hayatınızdan seçtiğiniz beş zorlayıcı durum için sınır ifadeleri yazıp canlandırmalarla deneyerek koruma planınızı oluşturuyorsunuz.
Eğitmen Desteği
Oturum dışında da eğitmene ulaşın: takıldığınız konuyu sorun, çalışmanıza geri bildirim alın.
Dönem Topluluğu
Farklı sektörlerden katılımcılarla aynı dönemde ilerleyin; soru sorun, çalışmalarınızı paylaşın.
Ders Kayıtlarına Erişim
Kaçırdığınız ya da tekrar etmek istediğiniz her dersi kayıttan izleyin.
Şablonlar ve Kaynak Seti
Sınır öz değerlendirme formu, hayır deme cümle kütüphanesi, zor talep senaryoları ve haftalık takip günlüğü paylaşılır.
Araç Uygulamaları
Atılgan iletişim ilkeleri, DESC geri bildirim yapısı ve ben dili kalıpları atölye boyunca uygulamalı olarak kullanılır.
Katılım Sertifikası
Programı tamamladığınızda LinkedIn profilinize eklenmeye hazır, QR ile doğrulanabilir sertifika.
Ücretsiz Tekrar Hakkı
%80 devam şartını yerine getiren katılımcılar, programı sonraki bir dönemde ücretsiz olarak tekrar edebilir.
Ön Hazırlık Materyali
Program başlamadan önce paylaşılan ısınma dokümanlarıyla ilk derse hazır gelirsiniz.
Mindset Güvencesi
Kaydınız Mindset katılımcı güvencesi kapsamındadır; dönem başında sorun yaşarsanız çözüm için yanınızdayız.
Emin değil misiniz?
20 dakikalık ücretsiz ön görüşmede uygunluğunuzu ve doğru dönemi netleştirelim.
Program içeriği
6 modülde, temelden uygulamaya ilerleyen kapsamlı bir eğitim programı. Modüllere tıklayarak konu başlıklarını görebilirsiniz.
- Sınır kavramı: fiziksel, duygusal ve zihinsel boyutlar
- Sınırsız yaşamın bedeli: tükenmişlik ve kronik stres
- Sınırların ilişkilere katkısı: saygı ve güven
- Kişisel sınır envanteri uygulaması
- Sınır koymanın önündeki iç engeller
- Sınırların kültürel ve toplumsal bağlamda değerlendirilmesi
- Hayır demenin psikolojik temeli
- Nazik ama net red cümleleri oluşturma
- Suçluluk duygusundan arınma egzersizleri
- Rol yapma: iş yerinde sınır senaryoları
- Erteleme ve muğlak cevapların zararı
- Hayır dedikten sonra ilişkiyi sürdürme
- Mesai dışı iletişime sınır koyma
- E-posta ve mesaj yönetimi protokolleri
- Toplantı yoğunluğunu azaltma stratejileri
- Mikro-yönetimle baş etme
- Yöneticiye sınır bildirme konuşması
- Uzaktan çalışmada sınırların korunması
- Aile dinamiklerinde sınır belirlemek
- Arkadaş ilişkilerinde sınır ihlalleri
- Sosyal medya ve dijital sınırlar
- Sınır ihlallerine nasıl tepki verilir?
- Duygusal manipülasyonu fark etmek
- Sinirlenmeden sınır koruma yöntemleri
- Duygusal emici olmaktan çıkma
- Empatinin sınırlarını koruma
- Enerji tüketici ilişkileri yönetme
- Kendine zaman ayırmanın önemi
- Stres-sınır döngüsünü kırmak
- Günlük öz bakım ritüelleri oluşturma
Program Sertifikası
Programı tamamladığında sertifikan otomatik olarak hesabına tanımlanır; beklemeden indirir, paylaşırsın.
Sertifikan dijital doğrulama kodu taşır; kurumlar kodu girerek geçerliliğini anında doğrulayabilir.
LinkedIn profiline tek tıkla ekleyebilir, doğrulama bağlantısıyla paylaşabilirsin.
Hesabındaki Sertifikalarım bölümünden istediğin zaman PDF olarak indirebilirsin.
Sıkça sorulan sorular
Cevabını bulamadığınız bir şey mi var? Danışmanlarımız hafta içi 09:00–19:00 arası yanıtlıyor.
Kariyerine bugün yatırım yap.
Geniş ödeme tercihleriyle hemen başla. Mindset'te öğrenmeye başlamak artık çok daha kolay. Size en uygun ödeme seçeneğini seçin, yolculuğunuza bugün başlayın.
- 256-bit SSL ile güvenli ödeme
- Kişisel bilgileriniz güvende
- Gizli ücret yok
Ödeme adımında bankanızı seçin, hesap bilgilerini anında görün.
Havale / EFT
- 1Havale/EFT seçinÖdeme adımında yöntem olarak işaretleyin.
- 2Bankanızı seçinHesap bilgilerini anında görün.
- 3Transferi yapınAçıklamaya sipariş numaranızı yazın.
- 4Kaydınız onaylanırÖdemeniz eşleşince kaydınız tamamlanır.
Sorularınız mı var?
Danışmanlarımız hedefinize uygun dönemi ve ödeme planını sizinle birlikte netleştirsin.
İlgili eğitimler
İletişim ve Profesyonel Gelişim alanındaki programlar arasından bu programa en yakın olanlar.