Sahne Korkusunu Yönetme
- 6 saat
- Canlı Online
- 26 Aralık 2026 başlangıç
- 6 modül
- Sertifikalı
500+ Kurumsal Organizasyonda Yetkinlik Dönüşümü
Programın özü
Konuşma ve sunum kaygısını sistematik tekniklerle aşın; nefes, biliş ve hazırlık yöntemleriyle sahneye güvenle çıkın ve performansınızı tutarlı biçimde artırın.
Açık dönemler
Tüm açık dönemler ve bireysel kayıt fiyatları.
Program hakkında
Bu programı tamamladığınızda
Program hedeflerine ulaşarak kariyerinizi bir üst seviyeye taşıyın.
Kaygının bedensel ve zihinsel belirtilerini tanıyıp kendi tetikleyicilerini haritalayabilir.
Nefes, duruş ve gerginlik boşaltma teknikleriyle konuşma öncesi fizyolojik uyarılmayı yönetebilir.
Felaketleştirici düşünceleri gerçekçi alternatiflerle değiştiren bir yeniden yapılandırma kurabilir.
Kademeli maruz kalma alıştırmalarıyla kendi ilerlemesini planlayıp değerlendirebilir.
Programa Dahil Olanlar
Programla birlikte erişeceğiniz içerik, destek ve kaynaklar.
Canlı Dersler
CANLIAlanında uzman eğitmenlerle gerçek zamanlı, interaktif oturumlar. Sorularınızı anında sorar, uygulamaları birlikte yaparsınız.
Uygulamalı Proje
Kendi tetikleyicilerinizi, işe yarayan teknikleri ve kademeli alıştırma sıranızı içeren kişisel bir sahne hazırlık protokolü hazırlarsınız.
Eğitmen Desteği
Oturum dışında da eğitmene ulaşın: takıldığınız konuyu sorun, çalışmanıza geri bildirim alın.
Dönem Topluluğu
Farklı sektörlerden katılımcılarla aynı dönemde ilerleyin; soru sorun, çalışmalarınızı paylaşın.
Ders Kayıtlarına Erişim
Kaçırdığınız ya da tekrar etmek istediğiniz her dersi kayıttan izleyin.
Şablonlar ve Kaynak Seti
Kaygı tetikleyici haritası, nefes ve beden alıştırmaları kartı, düşünce yeniden yapılandırma formu ve maruz kalma basamak listesi paylaşılır.
Araç Uygulamaları
Kayıtlı kısa konuşma denemeleri, konuşma öncesi kontrol listesi ve kaygı düzeyi ölçüm çizelgesi uygulamalı olarak kullanılır.
Katılım Sertifikası
Programı tamamladığınızda LinkedIn profilinize eklenmeye hazır, QR ile doğrulanabilir sertifika.
Ücretsiz Tekrar Hakkı
%80 devam şartını yerine getiren katılımcılar, programı sonraki bir dönemde ücretsiz olarak tekrar edebilir.
Ön Hazırlık Materyali
Program başlamadan önce paylaşılan ısınma dokümanlarıyla ilk derse hazır gelirsiniz.
Mindset Güvencesi
Kaydınız Mindset katılımcı güvencesi kapsamındadır; dönem başında sorun yaşarsanız çözüm için yanınızdayız.
Emin değil misiniz?
20 dakikalık ücretsiz ön görüşmede uygunluğunuzu ve doğru dönemi netleştirelim.
Program içeriği
6 modülde, temelden uygulamaya ilerleyen kapsamlı bir eğitim programı. Modüllere tıklayarak konu başlıklarını görebilirsiniz.
- Sunum kaygısının nörobilimsel temeli
- Stres tepkisi: savaş, kaç, don
- Performans kaygısı ile normal endişe farkı
- Yüksek stres anların beyin üzerindeki etkisi
- Korkuyu tetikleyen bilişler
- Sahne korkusu olan başarılı konuşmacıların deneyimleri
- Derin diyafram nefesi egzersizi
- 4-7-8 nefes tekniği ile anlık sakinleşme
- Kas gevşetme ve gerginlik boşaltma
- Güçlü duruş ile özgüven fizyolojisi
- Sahne öncesi ısınma (warm-up) rutini
- Sahne üstünde gerginliği enerjiye dönüştürme
- Otomatik olumsuz düşünceleri fark etmek
- Bilişsel çarpitmalari sorgulama
- Korku yerine merak çerçevesi
- Izleyicinin dost olduğu zihinsel modeli
- Performans mi, paylaşım mi: çerçeveleme
- Pozitif öz konuşma kalıpları geliştirme
- Yeterli hazırlık ile kaygının düşüşü
- Prova tipini etkinliğe göre seçmek
- Sürprizlere hazır olmak: yedek senaryo
- Teknik ekipman kontrolü ve yedekler
- Mekan keşfetme ve prova ritüeli
- Hazırlık kontrol listesi geliştirme
- Maruz kalma hiyerarşisi oluşturma
- Küçük gruplara sunum pratiğiyle başlama
- Video kaydı ile kendi sunumunu izleme
- Canlı geri bildirimli prova seansları
- Kaygıya toleransı artırma yöntemleri
- Konuşmacılık topluluklarında aktivite
Program Sertifikası
Programı tamamladığında sertifikan otomatik olarak hesabına tanımlanır; beklemeden indirir, paylaşırsın.
Sertifikan dijital doğrulama kodu taşır; kurumlar kodu girerek geçerliliğini anında doğrulayabilir.
LinkedIn profiline tek tıkla ekleyebilir, doğrulama bağlantısıyla paylaşabilirsin.
Hesabındaki Sertifikalarım bölümünden istediğin zaman PDF olarak indirebilirsin.
Sıkça sorulan sorular
Cevabını bulamadığınız bir şey mi var? Danışmanlarımız hafta içi 09:00–19:00 arası yanıtlıyor.
Kariyerine bugün yatırım yap.
Geniş ödeme tercihleriyle hemen başla. Mindset'te öğrenmeye başlamak artık çok daha kolay. Size en uygun ödeme seçeneğini seçin, yolculuğunuza bugün başlayın.
- 256-bit SSL ile güvenli ödeme
- Kişisel bilgileriniz güvende
- Gizli ücret yok
Ödeme adımında bankanızı seçin, hesap bilgilerini anında görün.
Havale / EFT
- 1Havale/EFT seçinÖdeme adımında yöntem olarak işaretleyin.
- 2Bankanızı seçinHesap bilgilerini anında görün.
- 3Transferi yapınAçıklamaya sipariş numaranızı yazın.
- 4Kaydınız onaylanırÖdemeniz eşleşince kaydınız tamamlanır.
Sorularınız mı var?
Danışmanlarımız hedefinize uygun dönemi ve ödeme planını sizinle birlikte netleştirsin.
İlgili eğitimler
İletişim ve Profesyonel Gelişim alanındaki programlar arasından bu programa en yakın olanlar.