Duygu Düzenleme Teknikleri
- 18 saat
- Canlı Online
- 19 Aralık 2026 başlangıç
- 6 modül
- Sertifikalı
500+ Kurumsal Organizasyonda Yetkinlik Dönüşümü
Programın özü
Yoğun duyguları tanıyın, yönetin ve işlevsel hale getirin; stres, öfke ve kaygıyı profesyonel ortamda performans artırıcı güce dönüştürün.
Açık dönemler
Tüm açık dönemler ve bireysel kayıt fiyatları.
Program hakkında
Bu programı tamamladığınızda
Program hedeflerine ulaşarak kariyerinizi bir üst seviyeye taşıyın.
Kendi duygusal tetikleyicilerini ve erken uyarı belirtilerini kayıt tutarak tanımlayabilir
Bilişsel yeniden değerlendirme ve dikkat yönlendirme tekniklerini yoğun anlarda uygulayabilir
Öfke, kaygı ve hayal kırıklığı için duruma özgü düzenleme stratejileri kurabilir
Yüksek baskılı görüşmelerde tepkisini yönetip düzenleme planının etkisini değerlendirebilir
Programa Dahil Olanlar
Programla birlikte erişeceğiniz içerik, destek ve kaynaklar.
Canlı Dersler
CANLIAlanında uzman eğitmenlerle gerçek zamanlı, interaktif oturumlar. Sorularınızı anında sorar, uygulamaları birlikte yaparsınız.
Uygulamalı Proje
Kendi tetikleyicileriniz, erken uyarı belirtileriniz ve duruma özgü tekniklerinizden oluşan yazılı bir duygu düzenleme planı hazırlar ve iki hafta uygularsınız.
Eğitmen Desteği
Oturum dışında da eğitmene ulaşın: takıldığınız konuyu sorun, çalışmanıza geri bildirim alın.
Dönem Topluluğu
Farklı sektörlerden katılımcılarla aynı dönemde ilerleyin; soru sorun, çalışmalarınızı paylaşın.
Ders Kayıtlarına Erişim
Kaçırdığınız ya da tekrar etmek istediğiniz her dersi kayıttan izleyin.
Şablonlar ve Kaynak Seti
Duygu günlüğü kayıt formu, bilişsel yeniden değerlendirme soru setleri, nefes ve bedensel düzenleme uygulama yönergeleri paylaşılır.
Araç Uygulamaları
Duygu günlüğü çizelgesi, tetikleyici haritalama formu, yeniden değerlendirme çalışma kâğıdı ve baskı anı hazırlık kartı kullanılır.
Katılım Sertifikası
Programı tamamladığınızda LinkedIn profilinize eklenmeye hazır, QR ile doğrulanabilir sertifika.
Ücretsiz Tekrar Hakkı
%80 devam şartını yerine getiren katılımcılar, programı sonraki bir dönemde ücretsiz olarak tekrar edebilir.
Ön Hazırlık Materyali
Program başlamadan önce paylaşılan ısınma dokümanlarıyla ilk derse hazır gelirsiniz.
Mindset Güvencesi
Kaydınız Mindset katılımcı güvencesi kapsamındadır; dönem başında sorun yaşarsanız çözüm için yanınızdayız.
Emin değil misiniz?
20 dakikalık ücretsiz ön görüşmede uygunluğunuzu ve doğru dönemi netleştirelim.
Program içeriği
6 modülde, temelden uygulamaya ilerleyen kapsamlı bir eğitim programı. Modüllere tıklayarak konu başlıklarını görebilirsiniz.
- Beyin-duygu ilişkisi: amigdala ve prefrontal korteks
- Duygusal hafıza ve tetikleyiciler
- Birincil ve ikincil duygular ayrımı
- Duygu-düşünce-davranış üçgeni
- Duygu yoğunluğu ölçeği kullanımı
- Duyguları bastırmanın uzun vadeli bedeli
- Öfke tetikleyicilerini haritalama
- Öfkenin altındaki ihtiyaçları keşfetme
- Fizyolojik sakinleşme: nefes ve beden teknikleri
- Öfkeli anlarda iletişim protokolü
- Yapıcı öfke: sınır ve değer ifadesi
- Yeniden değerlendirme egzersizleri
- İşlevsel ve işlevsiz kaygı ayrımı
- Kaygı döngüsünü fark etme ve duraksatma
- Bilişsel-davranışsal teknikler: kaygı günlüğü
- Vücut tabanlı sakinleşme yöntemleri
- Stres yanıtından toparlanma hızlandırma
- Kronik streste kademeli duyarsızlaştırma
- Kayıp ve hayal kırıklığını işleme
- Duygusal yasın iş hayatındaki yeri
- Motivasyon düşüşlerini erken fark etme
- Öz şefkat ile toparlanma
- Anlam bulma ve amaca bağlanma
- Olumsuz geri bildirim sonrası denge kurma
- Performans kaygısını dönüştürme
- Kritik toplantı ve sunumlarda sakinlik
- Çatışma anında duygu yönetimi
- Kriz durumlarında duygusal denge
- Takım içinde duygusal iklim yönetimi
- Anlık geri dönüş teknikleri: grounding
Program Sertifikası
Programı tamamladığında sertifikan otomatik olarak hesabına tanımlanır; beklemeden indirir, paylaşırsın.
Sertifikan dijital doğrulama kodu taşır; kurumlar kodu girerek geçerliliğini anında doğrulayabilir.
LinkedIn profiline tek tıkla ekleyebilir, doğrulama bağlantısıyla paylaşabilirsin.
Hesabındaki Sertifikalarım bölümünden istediğin zaman PDF olarak indirebilirsin.
Sıkça sorulan sorular
Cevabını bulamadığınız bir şey mi var? Danışmanlarımız hafta içi 09:00–19:00 arası yanıtlıyor.
Kariyerine bugün yatırım yap.
Geniş ödeme tercihleriyle hemen başla. Mindset'te öğrenmeye başlamak artık çok daha kolay. Size en uygun ödeme seçeneğini seçin, yolculuğunuza bugün başlayın.
- 256-bit SSL ile güvenli ödeme
- Kişisel bilgileriniz güvende
- Gizli ücret yok
Ödeme adımında bankanızı seçin, hesap bilgilerini anında görün.
Havale / EFT
- 1Havale/EFT seçinÖdeme adımında yöntem olarak işaretleyin.
- 2Bankanızı seçinHesap bilgilerini anında görün.
- 3Transferi yapınAçıklamaya sipariş numaranızı yazın.
- 4Kaydınız onaylanırÖdemeniz eşleşince kaydınız tamamlanır.
Sorularınız mı var?
Danışmanlarımız hedefinize uygun dönemi ve ödeme planını sizinle birlikte netleştirsin.
İlgili eğitimler
İletişim ve Profesyonel Gelişim alanındaki programlar arasından bu programa en yakın olanlar.